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Cet article est le début d'une grande saga qui aura pour titre «Raconte Moi : une émotion».
Le premier épisode est « Raconte Moi : La peur »
Qu'est ce que la peur ?
C'est une émotion que l'on ressent lorsque l'on se sent en danger, soit il y a réellement un danger ou dans la perspective de ce danger.
A ce moment précis, on ressent un sentiment désagréable et qui peut être difficile à contrôler ou à gérer.
La peur est elle une émotion négative ou positive ?
Elle peut-être perçu comme une émotion négative car elle va nous causer des désagréments physiques en mettant ton corps et ton esprit plus en alerte donc elle va te prendre beaucoup d'énergie. Si tu la laisses, ne serait est ce qu'un peu s'installer, cette émotion aura élu domicile en toi pour une durée plus ou moins longue.
Et on peut aussi transformer cette émotion en quelques choses de positif et avoue, ça ne serait pas mieux ?
Première chose, lorsque cette émotion se présente s'interroger sur celle-ci.
De quoi ai-je peur ?
Est ce que cette émotion a lieu d'être ?
Est ce que cette peur va vraiment me permettre d'éviter le danger que je redoute ?
Si les réponses à ses questions te montrent vraiment que tu es en danger de mort ou d'accident. Tu peux lui dire merci car elle a sauvé ta vie !
Si c'est le cas contraire, il ne faut pas te dire quel imbécile, je suis nul(le)... Il ne faut pas que le sentiment que tu ressens à ce moment là, prenne le dessus quand cette peur n'est pas fondée. Car quoiqu'il arrive, elle t'aura apporter quelque chose de positif en te posant ces questions et la prochaine fois qu'elle se représentera tu lui dira de continuer son chemin. Elle aura permis de te booster et se transformant de façon positive et te permettant de vivre une leçon qui te fera devenir que meilleur.
Il faut trouver l'équilibre entre le positif et le négatif de cette émotion car ça était un échange serein et constructif pour toi.
Et elle t'aura permis d'être l'auteur de ton épanouissement !
Afin de pouvoir créer cette équilibre, tu vas pouvoir mettre des actions en place afin de la gérer en te faisant accompagner par une discipline qui te correspond tel que la sophrologie, la naturopathie ou la spiritualité.
Un accompagnement avec la Naturopathie ?
La sophrologie une bonne aide dans la gestion de cette émotion ?
La spiritualité est ma philosophie et je ne me vois pas être accompagné autrement
Un accompagnement avec la Naturopathie ?
Tu vas pouvoir prendre un rendez-vous avec ton (ta) Naturopathe et lors du premier rendez-vous, il y aura un long moment d'échange afin qu'il (elle) puisse établir ton bilan vital.
Dans ces conseils, il pourra s'appuyer sur la phytothérapie avec des plantes tel que la rhodiole ( Aide à soulager le stress et l'anxiété ), la valériane ( Effet calmant et antispasmodique ), aubépine ( Apaise les tensions nerveuses ), passiflore ( Vertus anxiolytiques et calmantes ), millepertuis ( Agit sur les troubles de l'humeur et déprime passagère ).... Toujours demander l'avis de ton naturopathe et l'accord de ton médecin car certaines de ces plantes ont des contres indications.
Il pourra également te proposer des fleurs de Bach :
- Star of Bethleem : Apaise après une mauvaise nouvelle, une épreuve ou un choc
- Rock rose : Pour les personnes angoissées, dont les peurs sont handicapantes voir paralysantes
- Impatiens : Apporte un calme intérieur
- Cherry Plum : Pour les personnes qui ont peur de perdre le contrôle
- Clematis : Permet d'avoir un esprit plus clair
On peut également conseiller les huiles essentielles par exemple l'épinette noir ( Apporte un sentiment de réconfort et de sécurité en luttant contre les peurs ), la lavande officinale
( en inhalation en cas de crise d'angoisse ), la marjolaine à coquille ( calme les troubles nerveux et apaise les angoisses ).... Attention toujours regarder les contre indications avant de les utiliser et la méthode d'utilisation, votre naturopathe vous donnera des petites recettes 😉
On va agir également sur l'alimentation en consommant davantage des aliments contenant des oméga 3, des vitamines du groupe B, de bonne protéine (œuf, volaille, légumineuse...) et le magnésium.
La sophrologie une bonne aide dans la gestion de cette émotion ?
Quand à la sophrologie, elle va permettre une approche qui est totalement propre à chacun et qui sera adapter selon les besoins de la personne.
Elle va permettre d'évacuer les pensées négatives en les remplaçant par des images positives et apaisantes.
Elle agira autant sur le plan physique que psychologique et le seul outil que tu as besoin c'est toi !
La spiritualité est ma philosophie et je ne me vois pas être accompagné autrement ?
La méditation car petit à petit à force de la pratiquer, elle va nous aider à prendre du recul et on va chercher à avoir un angle de vue différent. Tu peux trouver des méditations sur YouTube (sur ma chaine prochainement ), également grâce à des applications tel que petit bambou, Gaia...
L'ancrage peut aider car en étant ancré dans ton présent, ça permet de vivre le moment présent et d'accueillir ses émotions. ( Des vidéos arrivent bientôt sur ma chaine YouTube pour vous apprendre différentes méthodes )
L'art thérapie car on va utiliser notre création artistique pour exprimer et transformer nos états d'âmes.
La danse thérapie, notre corps va être l'outil pour exprimer ce qu'on ressent.
Et toi quelle est ta méthode pour gérer cette émotion ? Quel est ton retour sur ses disciplines et ont elles aider à gérer cette émotion?
N'hésite pas à me poser des questions ou si tu souhaites de renseignements supplémentaires.
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