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Tu rencontres des troubles du sommeil ! Tu as du mal à t'endormir ! Tu te réveille dans la nuit et tu tournes 4000 fois avant de retrouver le sommeil !
Est-ce que tu sais en quoi consiste la sophrologie et comment elle pourrait te venir en aide de façon tout simple. La seule chose que tu ais besoin c'est toi !
La sophrologie va regrouper différentes méthodes tel que des exercices de relaxation et de respiration, c'est une méthode totalement naturelle.
Elle va permettre de te détendre au quotidien et à gérer tes émotions, ton stress... Il y a tellement de bienfaits mais si je te les listais tous ici, on en aurait pour des heures. Ce qui nous intéresse aujourd'hui ceux sont les bienfaits sur ton sommeil.
Comment va-t-elle faire pour agir sur ton sommeil ?
Les techniques de sophrologie vont agir sur ton cerveau et ton système nerveux. Également elles vont permettre d'évacuer les tensions musculaires que tu as accumulés. Pour cela je vais te mettre en état de conscience modifiée c'est à dire en état sophro-liminale. Dans cet état de conscience, ton cerveau va émettre des ondes alpha ,qui va se caractériser par un ralentissement important de tes ondes cérébrales et une réceptivité plus importante de tes ressentis.
Quels sont les exercices que je vais utiliser ?
Les exercices de respirations car en travaillant bien sa respiration, on va permettre une meilleur oxygénation de nos cellules cérébrales et avoir une action bénéfique sur nos fonctions neurovégétatives.
Les exercices musculaires afin de relâcher les tensions car en détendant notre corps, on va également détendre notre esprit. Les exercices que je vais te proposer pour favoriser un bon sommeil vont se faire allonger. Nous allons créer ensemble une petite bulle protectrice autour de toi et ensuite je vais te guider avec ma voix pour détendre chaque partie du corps.
Un exercice de visualisation ayant pour but d'installer des images positives et sereine dans ton mental, ce qui va permettre d'éloigner ton stress de la journée et donc te retrouver dans un état favorable pour t'endormir.
« Prend soin de ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ton existence. » - Alfonso Caycedo
Petit Cadeau
Aujourd'hui je t'offre une vidéo de sophro Méditation guidée pour favoriser ton sommeil.
Le mot de la fin : Prend soin de ton corps et de ton esprit, ta santé te le rendra !
Si tu souhaites en connaitre un peu plus ou que tu souhaites un accompagnement avec moi.
N'hésite à mettre un commentaire ou m'envoyer un message je te répondrai avec grand plaisir.
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